Saturday, September 12, 2015

Jak poradzić sobie ze stresem?

Szkoła, kartkówki, sprawdziany, pytania, a może nowa klasa? Nowe miasto i zupełnie nowe środowisko? Surowi nauczyciele i strach przed tym wszystkim? Ciągły stres i brak odwagi?
Do wszystkich, których powoli przerastają wyżej wymienione rzeczy, przychodzi dzisiaj Lolka z plecakiem pełnym dobrych rad!

Niezależnie od tego jak długo gościmy w naszej szkole i jak dobrze się uczymy, chyba każdemu nas czasami zdarzają się sytuacje, w których stres totalnie nie pozwala nam działać, odbiera mowę i hamuje wszelakie myśli...No, czyli typowa Ola przy tablicy na matematyce ;))
Po sześciu latach chodzenia do szkoły muzycznej, wszelakich koncertów, popisów, konkursów i przesłuchań, magicznym sposobem opracowałam sobie kilka złotych, antystresowych rad, które towarzyszyły mi przez ten czas. Wierzcie lub nie, ale na początku bywało ciężko i różne rzeczy się przed występami działy. Na szczęście wprowadziłam kilka zmian i w czwartej, piątek i szóstej klasie, występy publiczne były dla mnie czystą przyjemnością!
Przede wszystkim pozytywne myśli!
Brzmi okropnie banalnie, ale chcąc nie chcąc - takie jest. Wyobraźcie sobie sytuację, w której właśnie czekacie na np. napisanie egzaminu gimnazjalnego. Dlaczego zazwyczaj myślimy o tym właśnie egzaminie i sami siebie napędzamy stresem? Od pewnego czasu ja nastawiam swoje myśli na to, co wydarzy się po tym przykładowym egzaminie. Jaka będzie ulga, gdy wyjdę z sali, jaka będę z siebie zadowolona i co będę robić, kiedy już go napiszę i będę mieć wszystko za sobą? Takie myślenie motywuje i sprawia, że chcemy zrobić, to co nas czeka jak najszybciej. A przede wszystkim, odciąga nas od zastanawiania się, w jak bardzo stresującej sytuacji jesteśmy. Na mnie działa - wypróbujcie :)
Chwila ciszy!
Najlepsza metoda pod Słońcem. 
Zawsze w stresie przed jakimś większym występem, ważniejszym testem, czy przesłuchaniem, po prostu zamykam oczy, przestaję myśleć totalnie o wszystkim (a szczególnie o rzeczy, którą się tak stresuję), liczę do dziesięciu i wyciszam się. Potem od razu się uspokajam, odzyskuję normalny tok myślenia, a stres opada. Magia moi drodzy!
Nawet, jak nie umiesz, to wmów sobie, że umiesz!
Głupie, ale jakże pomocne. Wiadomo - jakiś sprawdzian, czy kartkówka o której zapomnieliśmy i beng, zjada nas stres. Przegrywamy podwójnie, nie dość, że ze stresem, to jeszcze z jedynką, bo w stresie, jak pewnie wiecie, pracować się nie da. Tak więc, nawet jeśli nic nie umiecie, wmawiajcie sobie, że jest inaczej. To zawsze dodaje trochę więcej wiary w siebie, wiara w siebie obniża stres, co zdziałać może cuda. W stresie i przekonaniu, że niczego nie wiemy, na pewno niczego nie napiszemy. Wystarczy odrobina okłamania samego siebie i może chociaż trójeczka wpadnie.
Wyżyj się!
Stres najłatwiej jest zredukować skupiając się na czymś innym, a szczególnie w tracie uprawiania sportu i wytwarzaniu armii, nowych endorfinek. Tak więc, jeśli masz taką możliwość, przed czymś, czym się tak stresujesz, idź pobiegać, pojeździj na rowerze, poćwicz. Nie dość, że wpłynie to dobrze na twoje zdrowie, to poprawi samopoczucie, odciągnie myśli od stresu i zużyje nadwyżkę niepotrzebnej siły.
Pij sok pomarańczowy!
Podobno witamina C zmniejsza wytwarzanie hormonu stresu. Na dodatek oczywiście dobrze wpływa na nasze zdrowie, a jedzenie i picie zdrowych rzeczy, dobrze wpływa na nasze samopoczucie. Efekt domino i nie może być lepiej. Same pozytywy.
Sukienka - mój vinted (lolka33)
Naszyjniki - klik

Do przeczytania w kolejnej notce!

60 comments:

  1. Gdy były egzaminy w ogóle się nie stresowałam, co dziwne, bo przy każdym sprawdzianie z matematyki serce bije mi jak oszalałe. Ostatnio trochę wyłączyłam stres i zastąpiłam go uśmiechem, przestałam się też za bardzo przejmować. :) Mega mega mega zdjęcia! *.*

    zapraszam http://by-paolka.blogspot.com/

    ReplyDelete
  2. Gdy byłam jeszcze w podstawówce, tak stresowałam się przez egzaminem 6 klas, że bardzo szybko biło mi serce i na dodatek się stresowałam. Jednak później okazało się, że opanowałam stres tuż pod dostaniu arkuszu zadań, bo byłam wreszcie spokojna, że pisałam ten test i miałam to już za sobą. Teraz czekają mnie egzaminy gimnazjalne w tym roku i skorzystam z Twoich rad, gdybym się troszkę stresowała. ;)

    PIANKAOFSTYLE.BLOGSPOT.COM-KLIK!

    ReplyDelete
  3. Świetny post!
    Ja na pewno skorzystam z twoich rad, bo w tym roku czeka mnie egzamin gimnazjalny....
    Przepiękne zdjęcia ♥
    Obserwuję i pozdrawiam
    Mój blog - KLIK

    ReplyDelete
  4. Zawsze jestem tego zdania, że do życia trzeba podchodzić pozytywnie :)
    dusiiiak.blogspot.com

    ReplyDelete
  5. Przydatne rady, fajnie widzieć takie sprawdzone sposoby.
    Zachwyciły mnie zdjęcia, jejku, cudowna ta sesja!


    Pozdrawiam! ♥
    moja Personalna Galaktyka Absurdu

    ReplyDelete
  6. Ja na szczescie nie mam problemow w ogole ze stresem :)

    http://feel-that-moments.blogspot.com/

    ReplyDelete
  7. Ta metoda z wmawianiem sobie jest świetna! W życiu bym na to nie wpadła :D
    Poszerzając horyzonty - Klik!

    ReplyDelete
  8. Bardzo fajne porady! Ja jak się denerwuję, to starsznie drżą mi ręce, haha :)
    Przepiękne zdjęcia!


    NOWY POST! POKLIKASZ? Kliknij tutaj
    BACK TO SCHOOL Kliknij tutaj

    ReplyDelete
  9. Świetne rady! Dwa lata temu tak się stresowałam przed występem, a rok później to przeszło i było trochę lepiej :D

    http://seethelifeofthisbetterparties.blogsot.com/

    ReplyDelete
  10. Super porady - niektóre sama stosuję :).
    Cudowna sesja^^

    Pozdrawiam cieplutko,
    Do what you love - klik!

    ReplyDelete
  11. Super sesja :) ja tez zawsze stresowalam sie na matmie :)
    patrycja-paulina.blogspot.com

    ReplyDelete
  12. ja jakoś specjalnie się nie stesuje, ale czasami boję się, że mi nie wyjdzie lub czegoś zapomne,

    http://dorota-kotlarz.blogspot.com/

    ReplyDelete
  13. Fajna notka ;) Gdzie ty masz takie miejsca do zdjęć?? *-* Śliczne <3

    ReplyDelete
  14. Śliczne zdjęcia, cudowne miejsce do zdjęć :))))
    klaudiawmoimswiecie.blogspot.com

    ReplyDelete
  15. Masz bardzo fajne rady! Cudne zdjęcia :)
    http://agataweranika.blogspot.com/

    ReplyDelete
  16. Chciałam zamówić sobie te naszyjniki. W to miejsce wybiorę się za rok na sesje :)
    Świetne zdjęcia i porady ♥

    ReplyDelete
  17. Najpiękniejsza sesja jaką widziałam <3

    Zapraszam: Mój blog

    ReplyDelete
  18. O tak! Zawsze mam taki stres... nie chodzi mi tu nawet o sprawdziany czy coś w tym stylu tylko występy publiczne! To dla mnie katastrofa, ale powoli zauważyłam, że już mniej się przed tym stresuje, bo się wyciszam :)
    Cudne zdjęcia ♥
    meryy-blog.blogspot.com - KLIK

    ReplyDelete
  19. Pozytywne myślenie to chyba najważniejszy punkt z tych wszystkich, choć z każdym się zgadzam!
    Świetne zdjęcia! <3
    To miejsce jest magiczne :)
    mybeautifuleveryday.blogspot.com

    ReplyDelete
  20. oj tak twoje rady na pewno się przydadzą kochana ! Dzięki, a tak przy okazji świetne zdjęcia i jakość jest naprawdę spoko, więc się nie przejmuj! :))
    Buźka, Kinga ;*

    ReplyDelete
  21. Stres zżera mnie dosyć często, czego aż nie znoszę, okropne uczucie. Nie zawsze potrafię sobie z tym poradzić, zwłaszcza przed jakimś ważnym wydarzeniem. Zastosuję się do rad i może będzie lepiej, chociaż rzadko kiedy tego typu rzeczy na mnie działają. ;)
    Super miejsce do zdjęć, tak magicznie! I ta sukienka tak pasuje... Świetnie. :)

    ________
    my-life-my-troubles.blogspot.com
    wszedzieksiazki.blogspot.com

    ReplyDelete
  22. Kiedyś zawsze mrga się wszystkim przejmowała.A teraz już sobie odpuscilam. Pewne rzeczy nie będą ode mnie zależeć a jeśli zrobię jakiś błąd to świat się nie zawali. Teraz jestem o wiele szczęśliwa za!

    http://22-ffashion.blogspot.com

    ReplyDelete
  23. Twoje rady są mega pomocne! Gdy będę się stresowała na pewno z nich skorzystam :) Zakochałam się w tych zdjęciach <3 cudne!

    HIMARLENA.BLOGSPOT.COM/KLIK

    ReplyDelete
  24. Pomocne rady, na pewno kiedyś skorzystam. :) To z sokiem pomarańczowym mnie zdziwiło. :D
    Cudowne zdjęcia. ♥
    Mój blog - klik!

    ReplyDelete
  25. ja zawsze wmawiam sobie że zrobię to i to umiem nawet wtedy gdy tego nie umiem haha, ale to mega pomaga :)
    muszę zastosować tą 'chwilę ciszy' ;)
    śliczne zdjęcia!! <3
    http://karik-karik.blogspot.com/

    ReplyDelete
  26. Przed egzaminami miałam ogromny stres, tak samo jak przed pójściem do liceum, ale okazało się, że nie ma się czego bać :)

    cvte-olga.blogspot.com

    ReplyDelete
  27. Ale piękne zdjęcia *.*

    rilseee.blogspot.com

    ReplyDelete
  28. Świetne rady, nie słyszałam o tym soku pomarańczowym :D Genialna sesja! *o*
    Pozdrawiam serdecznie

    zapraszam do siebie: cakewithstrawberry.blogspot.com!

    ReplyDelete
  29. Kiedy mnie dopada stres nic nie jest w stanie sobie z nim poradzić :/

    http://natuuuu-blog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  30. Świetne porady, przyznam, że mi bardzo pomogłaś! :)
    Cudowne zdjęcia ♥
    Buziaczki! :*
    http://rikaa-blog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  31. Ja jestem właśnie w czwartej (ostatniej) klasie szkoły muzycznej i przyznaję, że i mi ta szkoła bardzo dużo pomogła. Oswoiłam się ze sceną i nie tylko. Rzeczywiście nie przyjmuję się tak wszystkim jak dawniej, ale...tak, w tym roku piszę testy gimnazjalne. Szczerze mówiąc boję się tylko matematyki, po prostu nienawidzę tego przedmiotu. Mam nadzieję, że moje obawy zmaleją, kiedy będę się więcej do niej przykładać. Na szczęście mam jeszcze 7 miesięcy uff...

    gravityscentered.blogspot.com

    ReplyDelete
  32. Okej, zanim skomentuję sam post, muszę, po prostu muszę wyznać, że z a k o c h a ł a m się w miejscu, w którym robiłaś zdjęcia. Poważnie, jest takie magiczne... coś czuję, że przesiąkłabym tam weną i inspiracją ;;
    Dobra, już. Jestem gotowa na skomentowanie tekstu.
    Twój post... hm, muszę przyznać, że na początku myślałam, że to znowu będą jakieś banalne porady, które pisze każdy i miałam już wyłączać, ale przeczytałam, że masz w tym doświadczenie, więc uznałam, że mogę się mylić i przeczytałam wszystko.
    Bądźmy szczerzy - o wielu radach nie słyszałam, a jeśli już słyszałam, to nie widziałam ich głębszego sensu lub po prostu się w moim przypadku nie sprawdzały. W tym poście było coś innego i w sumie porady wydają się pożyteczne i na pewno z nich skorzystam przed kartkówką czy tam sprawdzianem ;)

    xoxo
    http://megg-meggi.blogspot.com

    ReplyDelete
  33. Bardzo fajne rady, a zdjęcia są po prostu cudowne!
    Jak będę miała jakiś stresik to na pewno powrócę do tego posta!

    Pozdrawiam cieplutko :*
    ♥by-sylwia.blogspot.com♥
    ♥Zapraszam na konkurs♥

    ReplyDelete
  34. Ja naprawdę rzadko się stresuję, a jeśli już mi się zdarzy, to jakimś magicznym sposobem szybko to mija ;)

    adgam.blogspot.com

    ReplyDelete
  35. Ja się tylko stresuję jak mam podejść do tablicy i rozwiązać zadanie,to jest dla mnie najokropniejsza kara.

    Pozdrawiam!
    tyneczkapisze.blogspot.com- (kliik)♥

    ReplyDelete
  36. Naprawdę mega przydatny post ;)) Spadłaś mi z tymi radami z nieba! Ostatnio mam mega trudny czas, stresuję się dosłownie wszystkim i muszę się trochę ogarnąć. Dlatego chętnie dostosuję się do Twoich, co najważniejsze, sprawdzonych rad :D
    Wspaniałe zdjęcia! *.* Jak ty to robisz, że zawsze są takie niesamowite i niepowtarzalne?

    justsayhei.blogspot.com

    ReplyDelete
  37. Przydatny post! bardzo dobre sposoby :) Też bardzo ładne zdjęcia :)

    http://ilyfuhull.blogspot.cz/

    ReplyDelete
  38. Mnie najbardziej stresuje recytacja, super rady :) świetne zdjęcia!
    via-martyna.blogspot.com

    ReplyDelete
  39. Jej, bardzo pomocny post :)) Ja należę do bardzo stresujących się ludzi. Potrafi mnie zdenerwować nawet jakaś głupota!
    Mój blog---gaaba-gabaa.blogspot.com (KLIK)

    ReplyDelete
  40. Ja w takich chwilach zwykle biorę kilka głębokich oddechów i staram się zapomnieć o tym co mnie stresuje.
    W tym roku mam egzamin gimnazjalny to dopiero będzie dla mnie stresik :D

    live-telepathically.blogspot.com kliik



    ReplyDelete
  41. PRZEPIĘKNE ZDJĘCIA! <3

    Zapraszam do mnie na pierwszy konkurs na moim blogu, mam nadzieję, że mnie wesprzesz i weźmiesz udział :p
    http://moskwasworld.blogspot.com/2015/09/konkurs_13.html

    ReplyDelete
  42. Świetna sesja, oraz przepiękne miejsce! Ja sie strasznie stresuję, bo w tym roku mam egzaminy.
    www.kasieek-bloog.blogspot.com

    ReplyDelete
  43. Ja raczej nie stresuje się żadnymi kartkówkami czy testami. Jednak zawsze mega stresuję się kiedy gdzieś występuje i zawsze wiem, że mogło być lepiej.:/
    PRZECUDOWNE ZDJĘCIA, pięknie wyglądasz :*

    Zapraszam serdecznie na mojego bloga✿

    ReplyDelete
  44. Sesja jest cudowna:-) ja zwykle się bardzo wszystkim stresuję
    She Imagination - kliknij

    ReplyDelete
  45. Wydaje mi się, że każdy musi znaleźć po prostu swój złoty środek. Moim jest muzyka hindi.
    Magiczna sesja.
    http://blogujzangie.blogspot.com/

    ReplyDelete
  46. świetny post! może przyda mi się w życiu szkolnym :)

    pozdrawiam true-less.blogspot.com

    ReplyDelete
  47. Śliczne zdjęcia ☺
    Zapraszam do mnie ☺ http://normalbutdidnot.blogspot.com/2015/09/dresslinkcom-moje-wrazenia.html#

    ReplyDelete
  48. Świetnie napisany post i bardzo przydatne rady :)

    http://dejli-dejli.blogspot.com/

    ReplyDelete
  49. U osób które mają znacznie większy problem ze stresem, te rady nic nie pomogą i lepiej udać się do specjalisty :) Niestety gdy stres jest wielki lepiej to leczyć niż się męczyć :)

    ReplyDelete
  50. Ja dosyć często nie potrafię poradzić sobie ze stresem. Nawet najdrobniejsza kartkówka wywołuje u mnie palpitacje serca xd
    Dzięki za te rady! Na pewno z nich skorzystam :)
    Prześliczna sesja zdjęciowa!

    NOWY POST NA FABRYCE MIĘTY KLIK! :))

    ReplyDelete
  51. Beautiful photos and I love love love your style of writing! Keep it up!

    ••• Môj BLOG /KLIK/ •••

    PS: Follow for follow? I always follow back! Let me know! ♥

    ReplyDelete
  52. Świetna sceneria sesji ;)
    wspólna obserwacja . Ja już zaobserwowałam
    zapraszam dopiero zaczynam
    mój blog KLIK

    ReplyDelete
  53. wszystkie te porady są bardzo ciekawe, więc i ja dołożę swoją cegiełkę. Mi pomógł odpromiennik bio info. Pomógł skupić się na rzeczach ważnych i zignorować pochłaniacze czasu. Poprawił nastrój i dodał trochę wiary w siebie. Tak bardzo pozytywnie wpłyną na moją osobę, że stres pojawia SIĘ W MOIM ZYCIU BARDZO RZADKO.

    ReplyDelete

Za każdy komentarz dziękuję, jest on dla mnie ogromną motywacją <3
- spam i obraźliwe komentarze będą usuwane,
- weryfikacja obrazkowa wyłączona,