Sunday, January 12, 2014

Żyj zdrowo !


Hej, hej !

Czy tylko mnie denerwuje, kiedy na co drugim blogu dziewczyny piszą "chciałabym schudnąć, to moje postanowienie na nowy rok" ?

Przestańcie o tym pisać, a wreszcie weźcie się w garść i zacznijcie. Im szybciej, tym lepiej !

♫ Ruch
Jest to chyba najważniejsza rzecz związana ze zdrowym trybem życia. 
Totalnie nie rozumiem ludzi, którzy siedzą na pupach w domu i liczą na to, że kiedyś będą mieć płaski brzuch, albo dziewczyn, które "chcą się odchudzić", ale żeby ćwiczyć na w-fie, to już nie.
Same dobre chęci nie wystarczą !

Ja stosuję zasadę, że codziennie ćwiczę przez ok. 10 minut, żeby zdążyć również pouczyć się i odrobić lekcje, bo wiadomo, że każdemu z nas brakuje czasu. To 10 minut w zupełności wystarcza. Lepiej ćwiczyć krócej, ale codziennie, niż dłużej (przemęczając się) raz na tydzień. Osobiście polecam ćwiczenia z Mel B.
Możemy ćwiczyć w domu, lub na świeżym powietrzu (co jest oczywiście zdrowsze), a przy okazji pobawić się trochę z naszym zwierzakiem o ile go posiadamy :)



Wolę bieganie od codziennych ćwiczeń, dlatego co dwa-trzy dni dodatkowo obiegam swój dom dookoła ok. 10 razy, a w weekend chodzę biegać do lasu, lub na boisko.



♫ Zdrowe odżywianie

Nie osiągniemy tego, co chcemy osiągnąć przez cały czas jedząc słodycze i chipsy. Kluczem do naszego sukcesu jest jedzenie owoców, warzyw i beztłuszczowych mięs.
Na śniadanie proponuję omlety z owocami, w nietypowej wersji, które pokazywałam w TYM poście.


Na obiad proponuję beztłuszczowe mięso (grillowane lub z papirusów Winiary), surówkę, albo sałatkę i ziemniaki, a do popicia jakiś soczek. Bardzo zdrowe i smaczne :)


Zamiast słodyczy lepiej będzie zjeść jakiś drobny owoc, ja preferuję jabłka.
Czasami kiedy wydaje nam się, że jesteśmy głodni warto zadać sobie pytanie "czy zjadłabym jabłko, mandarynkę, banana, lub kiwi?" 
Jeśli na pytanie odpowiemy sobie "Nie" oznacza to, że prawdopodobnie stajemy się głodni "na słodycze" w wyniku nudy.


Jestem wielką zwolenniczką chipsów, wręcz je uwielbiam, doskonale wiem, że są niezdrowe, ale i tak jem je z wielką chęcią, dlatego przyjęłam sobie zasadę, że chipsy mogę zjeść tylko raz w tygodniu, w każdą sobotę. Wam również polecam taką zasadę, kiedy już wejdzie w nawyk, będzie nam dużo łatwiej.


A jeśli bardzo się chce, to łatwo osiągnąć sukces ♥




 A na koniec mam dla Was kilka inspiracji


A Wy ćwiczycie ? 
Macie jakieś swoje sposoby na zdrowy tryb życia ? 

42 comments:

  1. zgadzam się z tobą 100%
    byłam dziewczyną jeszcze miesiąc temu która miała figurę taką jaką miała i w sumie zawdzięczała ją losowi, przez to że w ogóle nie ćwiczyłam i dziwiłam się, że w ogóle mam taką figurę jaką mam. W końcu wzięłam się za siebie. Jem wszystko oprócz słodyczy, ćwiczę po 30 minut codziennie i tyle :) powodzenia w zdrowym trybie życia :D

    ReplyDelete
  2. Nigdy nie mam zamiaru nikogo obrażać, ale trzeba akceptować siebie. Można się zmieniać itp,. ale zdaję mi się, że coraz więcej osób robi to, bo to takie "powszechne, modne i cool". Nic bardziej mylnego.. Jeśli robimy coś tylko po to żeby mieć przyjaciół, żeby być popularnym okłamujemy samych siebie. To, że teraz są te wszystkie programy o odchudzaniu, dietach dodatkowo sprawiają, że w coś wierzymy. Mamy takie przekonanie: Jak będę chuda, to będę ładna. Jak będę ładna, każdy będzie się za mną oglądał. Uważam to za śmieszne, nie powiem, że nie. Ja osobiście nie odmawiam sobie niczego, jem ile chcę, na w-fie ćwiczą w miarę swoich możliwości, po za tym jedynie w wakacje uda mi się znaleźć czas na jakieś gry, a tak jak większość czas spędzam na kanapie przed telewizorem. Dla siebie jestem chuda i to akceptuję. Nie obchodzi mnie co powiedzą inni to nie ich sprawa. Jeden w miesiąc beż najmniejszego wysiłku i kiwnięcia palcem chudnie w miesiąc 6 kg, a drugi mimo ćwiczeń i ciężkiej pracy nie osiągnie nic. Najbardziej już denerwują mnie ludzie, którzy choć są chudzi i zdają sobie z tego sprawę, cały czas mówią: Ooo. Jeny. Grube nogi mam, o matko przytyłam.. Żałosne. Wszyscy jesteśmy ludzi, bądźmy szczerzy, bo to może urazić innych..Potem się dziwić, że kompleksy ludzie mają, że przyjmują jakieś leki doprowadzające do anoreksji, tak na nas działają media, tak na nas działa piękne i wykreowane "zdrowe i bezproblemowe życie".

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jak najbardziej masz rację, lecz biorąc pod uwagę na ile chorób chorują ludzie otyli, lepiej ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, nie dla piękna, lecz dla zdrowia :)

      Delete
    2. Nie zmienia to jednak faktu że wiele osób odchudza się nie dla zdrowia tylko dla wyglądu. Z jednej strony to nie bardzo rozumiem takie osoby. Sama mam ochotę zrzucić kilka kilogramów, ale nie jestem nastawiona do tego jakoś obsesyjnie. Niektóre dziewczyny majac niedowagę nadal chcą się odchudzać bo widzą zdjecia szczupłych dziewczyn i chcą być takie jak one. A przecież każdy jest piękny! Nie ważne czy waży 70 kg czy 40. Czy to takie ważne? Musimy akceptować siebie, bo inaczej inni nie będą akceptować nas :)

      bekiandbeki.blogspot.com

      Delete
  3. Ja codziennie robię jakieś ćwiczenia. Dzięki nim czuję się lepiej. Nie robię ich po to by schudnąć, bo jak ty mam płaski brzuch (troszkę gorzej z nogami), a po to by poczuć się lepiej, i żeby wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i nogach, tak jak na tych inspiracjach ;)

    ReplyDelete
  4. Ja już od tygodnia ćwiczę od razu widać efekty :)
    http://jagodzianka2002.blogspot.com/

    ReplyDelete
  5. Mel B jest na prawdę godna polecenia :)

    kajkams.blogspot.com

    ReplyDelete
  6. Fajny pościk ale ja już żygam postami o ćwiczeniach. ;p

    ReplyDelete
  7. Świetny post, ja już od tamtego roku staram się zdrowo odżywiać i uprawiać sport. I widać efekty a to najlepsza motywacja ! Póki co ćwiczę w domu z powodu deszczu a tak to biegam z koleżanką !
    http://modowyfreestyle.blogspot.com/
    Pytałaś o wspólną obserwację. Więc obserwuję i czekam na Ciebie .

    ReplyDelete
  8. Bardzo lubię czytać twojego bloga :)
    zapraszam:
    http://ada-addda.blogspot.com/

    ReplyDelete
  9. Świetny post, naprawde. Bardzo motywuje :)
    mybeautifuleveryday.blogspot.com

    ReplyDelete
  10. Ja zaczęłam ćwiczyć niedawno. Takie tam postanowienia na Nowy Rok, które idzie mi coraz lepiej, zamiast coraz gorzej. Także się zdrowo odżywiam :).
    Ten ostatni brzuch jest niesamowity *o*. Mam nadzieję, że na wakacje będę miała chociaż w 10 % podobny :).
    Zaproponowałaś mi obserwację za obserwację. Zacznij, a ja od razu się odwdzięczę :).
    http://ania-ania3.blogspot.com/

    ReplyDelete
  11. boski brzuch *,* Moim postanowieniem w tym roku było osiągnąć wymarzoną figurę dlatego zaczęłam ćwiczyc z Chodakowską :3
    zapraszam do mnie - nowy post ^^
    http://mikamiikaa.blogspot.com/

    ReplyDelete
  12. Bardzxo fajny masz blog. Bardzo mi sie podoba! Obserwuję♥
    pink-mint-blog.blogspot.com

    ReplyDelete
  13. Świetne inspiracje, też ćwiczę z Mel B! :)
    +zapraszam na mój blog ♥
    http://kariandkari.blogspot.com

    ReplyDelete
  14. bardzo dobry post, na pewno zachęcą te osoby, które słusznie (bo niestety nie wszyscy tacy są) chcą się odchudzać, ale też daję do myślenia pozostałym, chudym i normalnym, że warto żyć zdrowo :) strasznie mi się spodobał twój wpis ^^ zapraszam atakujac-rzeczywistosc.blogspot.com

    ReplyDelete
  15. Ja chyba jako jedyna dziewczyna na świecie uważam, że jestem szczupła xD Powodzenia!

    Zapraszam:
    http://modna-muffinka.blogspot.com/

    ReplyDelete
  16. Ja ćwiczę i ogólnie mam dietę , również polecam Mel B i Tiffany :))

    Obserwujemy ? Jak tak to zacznij ;3
    http://veraaablog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  17. WoW! Jaki brzuch *.*
    Ja ćwiczę z Ewą Chodachowską Xd

    Jeżeli chcesz mnie uszczęśliwić – kliknij w baner lub link firmy aupie na moim blogu : http://kindeerkaa.blogspot.com . Każdemu się odwdzięczam (tylko zostaw w komentarzu link do bloga)

    ReplyDelete
  18. Także lubię biegać, ale czekam na trochę lepszą pogodę :D
    http://niepasujacy-element.blogspot.com/

    ReplyDelete
  19. Mnie bardzo irytuje, kiedy ktoś marudzi jaki to jest gruby, a nic z tym nie robi..

    ReplyDelete
  20. Dokładnie, żeby schudnąć trzeba coś z tym zrobić, a nie tylko użalać się nad sobą :)) Ciekawy post... Masz świetny brzuszek! ;)
    Pytałas o wspólną obserwację, ale ja już dawno Cię obserwuję :))

    http://kappa-girl.blogspot.com/

    ReplyDelete
  21. zostałaś nominowana LBA
    szczegóły
    pink-mint-blog.blogspot.com

    ReplyDelete
  22. Zapraszam na konkurs !! Można wygrać nagłówek na bloga oraz post promujący.
    http://aaaaga.blogspot.com/2014/01/konkurs-wygraj-nagowek-twoich-marzen.html

    aaaaga.blogspot.com

    ReplyDelete
  23. Czesc nominowałam Cię do LBA na moim blogu :)

    Zapraszam! http://dailykamila.blogspot.com/

    ReplyDelete
  24. Fajny post ;)

    Ja już zaobserwowałam, teraz Twoja kolej! :)

    julia-home.blogspot.com - ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA I OBSERWOWANIA!

    ReplyDelete
  25. Ja uwielbialam chipsy, ale się ograniczyłam i na razie ich udalo mi sie wogóle ich nie jesc lecz nadal mnie do nich ciągnie. :)

    Koffam-zelki.blogspot.com

    ReplyDelete
  26. Dobry post ;) motywujacy

    happytimeblogg.blogspot.com

    ReplyDelete
  27. ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
    Widzę, że włożyłaś dużo pracy w ten blog.
    Naprawdę mi się podoba :)
    Obserwuję i liczę na rewanż <3

    (u mnie zawsze obserwacja za obserwację)

    http://kate-and-her-world.blogspot.com
    ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

    ReplyDelete
  28. Łatwiej się ćwiczy, jak się ma domek.... xD Zawsze można pobiegać wkoło, czy coś, na osiedlu to nie to samo. Ale dla chcącego nic trudnego, racja :)
    Ja też ćwiczę z Mel B, ale tylko brzuch, czasami tez wychodze na kijki z mamą. Niby tylko chodzenie, ale następnego dnia nie czuje się wszystkich mięśni ;D
    Najlepszy post o chudnięciu jaki widziałam ♥ Gratulacje :)

    ReplyDelete
  29. Ja chwilowo nie mogę ćwiczyć, ale zdrowo się odrzywiam i jak tylko będę mogła ćwiczyć to od razu zaczynam ;3

    magdalens-blog.blogspot.com

    ReplyDelete
  30. Świetny blog, ciekawe posty, śliczne zdjęcia
    Obserwujemy? Ja już
    kala-kalaa.blogspot.com

    ReplyDelete
  31. Staram sie ćwiczyć w domu, na wf, zdrowo odżywiać właśnie po to by osiągnąć ten wymarzony brzuszek ;) Obserwuję ;)
    http://minnianddaisy.blogspot.com/

    ReplyDelete
  32. Hej ... Ostatnio na moim blogu pisałaś do mnie , bardzo za to dziękuję . Jak widzisz odwdzięczam się : ) Jesteś bardzoo ładna i miła . Masz wspaniałą figure :) ZAPRASZAM DO MNIE http://veronicatui.blogspot.com/

    ReplyDelete
  33. Ale masz świetny płaski brzuch!
    Pozdrawiam :*
    ewelaina.blogspot.com

    ReplyDelete
  34. Świetna figura! <3 zakochałam się w Twoim brzuchu <3
    zapraszam do siebie: http://locastrica.blogspot.com/
    zapraszam również do obserwacji :D

    ReplyDelete
  35. Ale chudzinka :D

    http://lethaal.blogspot.com/
    Zapraszam do obserwacji- odwdzięczę się

    ReplyDelete
  36. Świetna figura! Masz super brzuch *-*
    Ja ćwiczę z Mel B :)

    Bardzo mi się tutaj podoba, więc obserwuję :)
    Zapraszam do mnie, jeśli ci się spodoba to skomentuj lub zaobserwuj :)
    http://biirdy-blog.blogspot.com/

    ReplyDelete
  37. Kochana mogłabym prosić Cię o poklikanie w linki pod moim postem o Sheinside?;> Próbuję nawiązać z nimi współpracę i bardzo mi na tym zależy... :)) Z góry dziękuję;***♥

    http://kappa-girl.blogspot.com/

    ReplyDelete
  38. Lektura tego artykulu tak mnie pochlonela, ze zapomnialem o kurczaku w piekarniku:
    ) 10/10

    Zobacz także moją witryne ; mutantmass

    ReplyDelete

Za każdy komentarz dziękuję, jest on dla mnie ogromną motywacją <3
- spam i obraźliwe komentarze będą usuwane,
- weryfikacja obrazkowa wyłączona,